Havreboller med skyr

Ingredienser:

  • 400 g Havregryn
  • 700 g Skyr 0,2% fedt
  • Ca 2,5 dl vand
  • 2-3 tsk Bagepulver
  • Kardemomme eller vanille

Blend havregryn til mel. I en skål røres havremelet med bagepulveret. Tilsæt skyr og ca 2/3 del af vandet. Rør det godt sammen til det samler sig. Tilsæt evt mere vand hvis det er for tørt. Lad det hvile i ca 5 min, mens oven varmes til 180 grader (varmluft).

Sæt  bollerne på plade med en ske. De kan formes lidt med fugtige fingre, og evt drysses med havregryn.

Bages i ca. 25 minutter.

Ca 150 – 165 kcal pr bolle.

Havregrød med kanel og peanutbutter (345 kal)

Ingredienser:

55 gr havregryn

2- 3 dl vand (alt efter hvor tyk grøden skal være)

15 gr when protein eller (12 gr Novo Vita veganprotein+) med vanilie

10 gr øko peanutbutter

Stødt kanel

Evt lidt salt.

3 vindruer (26 gr) eller 26 gr blåbær.

Kog havregryn op med vand. Rør en gang i mellem. Imens vejes de øvrige ingredienser. Når grøden er tyknet. Røres proteinpulver, peanutbutter, og kanel i grøden. Top med vindruer skåret i halve

Så kom jeg i gang med keramiken

BlomsterskålSom jeg tidligere har skrevet er jeg kommet igang med keramikken (igen). Derfor kommer bloggen i de næste par måneder til at handle om keramik.

De første drejede ting er sat til brænding, men det er nu ikke fordi jeg har kastet mig over drejning. Mine hænder kan (stadig) ikke tåle al den fugt det kræver. Derfor har jeg arbejdet med nogle skabeloner til pladeteknik. Indtil videre har fundet min “rigtige” skabelon til kegleformet krus samt en blomsterskål (valmue). Flere skabeloner er under udarbejdelse.

Såfremt du også har lyst til at komme i gang er pladeteknik eller pølseteknik et rigtig godt sted at starte, da de to teknikkerikke kræver en drejeskive, og hænderne er knap så udfordret med fugt.

Der findes kurser rundt om i landet, hvor brænding er inkluderet, hvilket er en fordel. Jeg er så priviligeret at jeg har mulighed for brænding gennem en keramik forening.

 

 

Keramik

Som ganske ung var jeg ikke begejstret for keramik, som for mig var et brunt levn fra 70’erne.

Jeg elskede dog at arbejde med ler i formningstimerne i skolen, og gik til keramik på ungdomsskolen. Mine hænder kunne ikke rigtig holde til fugten, og jeg droppede leret til sidst.

For mange år siden begyndte jeg at købe keramik på Bornholm. Først hos Allinge Pottemager (som ikke findes længere) og siden hos Lov i Listed. Lov i Listed fik en enorm succes efter at have lavet stel til Restaurant Kadeau.

Jeg har længe haft lyst til at lave min egen keramik. I starten havde jeg en ide til et fad som jeg gik og syslede med i tankerne. Rent faktisk blev der lavet en model i selvhærdende ler – og her skal lige nævnes at jeg ikke er fan af selvhædende ler.

Nu har jeg efterhånden en del skitser til kopper, tallerkener og skåle, så nu må jeg tage skridtet videre. Men der er stadig brug for læring. De fleste kurser og aftenskoler der kører i efteråret er forlængst overtegnet, men det er lykkedes mig at finde nogle alternativer. Den kommende tid (indtil starten af november) ser sådan ud:

  • Drejekursus hos Arta
  • Kursus i pladeteknik hos Silica Nordic
  • Værkted hos Kreamik.

 Mit hjemmeværksted er næsten klar, for de helt basale ting er nu købt til opstarten.

 

Jordskokker

I dag har jeg gravet jordskokker op. Det er fantastisk at man er i november kan hente fine sprøde jordskokker i haven. I foråret smed jeg 6-7 knolde i jorden som vi havde fået i overskud.  Jeg havde så ikke lige tænkt mig om, for jordskokker bliver op til 2 meter høje og skyggede for vores agurker og tomater der blev dyrket i Growcamp…

Men nu er de altså høstet. I aften skal vi bl.a have ovnbagte jordskokker med citron og timian

Colmar i efterårsferien


Det er ingen hemmelighed at jeg holder meget af Frankrig. Vi har dog aldrig fået set Alsace, som er et lille hjørne af Frankrig og nærmest en smeltedigel af den tyske og franske kultur.

Vi valgte 4 overnatninger i privat lejlighed gennem booking.com i et område der lå tæt på den gamle bydel. Lejligheden havde en tilhørende garage og der var gode indløbsmuligheder i nærheden. Man kan dog spare en del penge ved at handle i Intermarche end Monoprix.

Vi kørte derned i bil med 2 voksne børn og en lille hund. Frankrig er generelt et meget hunde-venligt land. Det var intet problem at medbringe hunden på restauranterne. Dog skal man ikke forvente at hunde kan komme ind på alle seværdigheder.

Colmar. Den gamle bydel har mange smukke bygninger. For at få mest ud af de få dage vi havde købte vi en “hoplaguide”- tur gennem turistkontoret. Den tilhørende app tog os igennem byen hvor vi fik information, løste gåder og pakke små gaver op.

En oplevelse man ikke skal snyde sig selv for er “Vinruten”. Man behøver ikke ar tage samtlige byer, men det er en hyggelig tur i bil. Vælg et startpunkt og kør videre til de næste byen. De er hyggelige, der er masser af vinmarker og forskellige smukke bygninger i området.

Tid til varme sokker…

Man kan ikke undgå at høre om stigende energipriser i medierne. Med udsigten til at skulle skrue ned for varmen, kan vi tænke på hvordan vi ellers kan holde os varme. Uld har en fantastisk varmeevne, så der er ikke noget bedre en uldsokker. Lige nu er jeg gået i gang med nogle rigtig tykke på pind 4,5. Opskriften på sokker i str 38/38 kommer senere. De er hurtige at strikke, varmer godt. Strikkes de i uldgarn med lidt nylon i er de også slidstærke.

August – sensommer

Her i august plukker vi masser af agurker i frilandshaven. Vi har spist masser af tzatziki, og skal tilsat finde på ny måder at bruge vores agurker på

Bønner giver godt. Der har været en god ide at så forskudt. Selvom stangbønner har en lang sæson svinger deres udbytte.

Ribs er plukket i staten af august. De 2,8 kg jeg plukkede i år er blevet til 1,7 l saft. Saften er lavet til ribsgelé – så vi kommer ikke til at mangle foreløbig.

Her hvor vi er nået til midten august er de første blommer modne. Tidligere lavede jeg blomme/æble marmelade af vores Opalblommer, men vi når ikke rigtig at spise det. Marmelade er ikke det familien spiser mest af. Så nu går jeg i gang med at eksperimentere med kageopskrifter.

Lad det spire og gro

I år har jeg købt frø fra bl.a Spirekassen, Frøsnapperen og Nelson Garden. I sidste uge blev der sået bønner, squash, agurker, tomater og kål. Allerede nu er agurkerne kommet op af jorden.

Bønner: En af de sorter vi her på matriklen er særlig glade for, er den lilla stangbønne “Climbing French Bean Cosse Violette”. Den vokser godt og har et stort udbytte helt hen i efteråret. De lilla bælge er ganske dekorative, men de bliver grønne ved kogning. En ny sort vi har valgt som supplement i år er den gule franske stangbønne “neckargold”. Og hvorfor lige stangbønner? Vi har i flere år haft buskbønner, men har ofte måtte dele med snegle. Efter vi gik over til stangbønner er vi stort set ikke plaget af snegle, og vi får langt større udbytte pr m2.

Squash:  “Custard White” havde vi sidste år. Der er vist lidt delte meninger om hvorvidt det er en squash eller græskar. Overfladen er stadig blød hvis den plukkes lille, dog bliver skallen hård som på græskar med tiden. Squashen er flot hvid, og vi har haft en enkelt af de sidste liggende inden for i et fad indtil nu. En genganger er den runde “Eight Ball F1”. Den minder mig om grøntsagsmarkederne fra ferierne i både Frankrig og Italien. Den har vi nu haft i rigtig mange år og kan købes hos de fleste frøfirmaer.

Agurker: Efter en længere pause har jeg sået frilandsagurken “Burples Tasty Green” den sort lever virkelig op til sit navn – og den skuffer sjældent på friland. Den er ikke så stor som de almindelige drivhussorter. Men i mine øjne vinder den på smag. Det eneste lille minus er at den skal skrælles for overfladen er ret rug. I år lod jeg mig friste af Spirekassens “Gele Tros”, som er en gul agurk. Den får en chance i min Grow Camp – og så må vi se om den smager af noget.

Tomater: Jeg er kommet for sent i gang med dværgtomaterne “Venus” og “Aztek”. De burde være sået i marts. Jeg håber at fået noget ud af dem. Af Cherrytomater har den søde “Sungold F1” været favoritten gennem mange år. Hos os klarer den sig fint på friland op ad en mur, hvor den giver et godt udbytte.  Derudover er der sået “Tigerella”. En alm frilandstomat som jeg rent faktisk ikke ved om jeg vil fortsætte med. Nu har vi haft den et par år, men jeg synes den hos os har tendens til at bliver “melet” uden så meget smag. Den får en sidste chance, da jeg havde frø fra de andre år. Et lille bonus tip. Hvis man vil vide ALT om tomatdyrkning kan bogen “Den lille røde om tomater” anbefales. Den er skrevet for flere år siden, men er “tomaternes bibel”. Jeg fandt en Gemini til 15 kr i Lidl, så den har vi også på friland op ad mur.

Kål: Allerede i marts blev der forspiring Pak Choy. De blev sat i en GrowCamp (lille drivhus) før påske dække med filt pga nattefrost. De er blevet rigtig fine, og kan nok høstes fra næste uge. Palmekål “Nero di Toscana” er sået på friland og savojkål blev sat til forspiring i sidste uge. Der kan stadig forspildes savojkål. Jeg fik en lille bakke spidskål i Lidl. De blev sat i køkkenhaven i går under kålnet. I weekenden skal der såes blomkål “Pamac” F1 som bliver lyserød.

Spiselige blomster: Der findes mange spiselige blomster til salatskålen. Jeg er særlig glad for tallerkensmækker. I år prøver jeg sorterne “Night and day” og “Peach Melba” I stedet for den sædvanlige orange.

 

 

LCHF/KETO

Jeg har nok været en af de største modstandere af diæter med meget fedt/protein. Mest fordi jeg sætter min lid til de officielle sundhedsanbefalinger. Min far blev invalideret af blodpropper, og havde trods regelmæssig motion et for højt kolesterol tal.

Hvorfor fortæller jeg så det? Siden den 25.3 har jeg spist LCHF – altså nogle dage. Det skulle være en KETO diæt, men jeg kæmper stadig med at komme ned på minimal mængde kulhydrat (20 gram om dagen. Denne kovending i kosten er af ren nysgerrighed. Måske kan det løse de energiudsving/mangel på energi jeg oplever tillige med oppustethed? Jeg har sundhedstjek gennem mit arbejde til Maj – hvor jeg bl.a vil få målt mit kolesteroltal, så det et et godt tidspunkt at få det afprøvet.

Hvordan er det så gået indtil nu? Faktisk gik weekenden rigtig fint. Ingen optælling af kalorier, men blot valgt mad der lå inden for “rammerne”. Sørgede for at få eksta vand og salt.

Mandag blev brugt til at planlægge lidt. Makroværdierne bliver beregnet i MyFitnesspal.

Tirsdag reagerede kroppen på den nye kost. Havde faktisk ganske fint, men havde en hel eftermiddag med det på godt dansk kalder tynd afføring.

Onsdag er det hele fint igen, det har dog været svært at få drukket vand. Jeg kan mærke i min mund at behovet er der. Mens jeg har været på arbejde er der røget lidt over 1 liter ned, men det burde måske have været lidt mere. Mit hoved føles “trykket” indimellem, men bliver ikke til egentlig hovedpine. Eftermiddagens bonus har været at energien har været stabil.

Marts = såtid

Marts er jo den første forårsmåned. Selvom nattetemperaturen kommer under frysepunktet er der mange ting der kan gøres klar til hjemmedyrkning. Hvis der ikke allerede er sået chili er det nu de skal såes. Og de kan sagtens dyrkes uden drivhus. Pak choy er sat til forspiring og bliver noget at det første der prikles ud i minidrivhus. I voreshave har vi et par growcamp minidrivhuse. De er blevet tømt i denne weekend og der er kommet kompost i bunden, og et øvre lag af plantejord. I det ene “drivhus” er der sået et par små rækker radiser.  Om 14 dage sås der endnu en gang radiser.

Dahlia knoldene har været opbevaret i den tørre brugte jord i minidrivhusene. Det ser ud til de har klaret vinteren fint. Der var kun ganske lidt der skulle klippes væk. Nu ligger de og tørre så den sidste jord kan rystes af. Derefter begynder de at få lidt vandspray, med endnu et tjek af de er i live – og så skal de ud i potter i minidrivhuset i starten af april. De får lidt fiberdug over for ekstra beskyttelse.

Det kan være svært at vente på “det der ude”. Derfor er der også sået ærter til ærteskud. Faktisk kan man klippe skudene flere gange. De er super fine som pynt i salater, men fungerer også fint i f.eks en sandwich.

Andet der skal forspires i marts

 

 

Mealprep

I dag er det søndag. Egentlig burde jeg være ude i det gode vejr, men i stedet har jeg ordnet en del af de bælgfrugter og grøntsager jeg skal bruge i næste uge. Det kaldes for “mealprep”, og gør hverdagen en smule lettere. Nu er køleskabet fyldt med bokse og glas:-)