Da de fleste bentobokse, madkasser, opbevaringsbokse – eller hvad vi nu kalder dem – er tætte, er der rigtig mange muligheder for indhold. Selv har jeg den franske Monbento boks som jeg er rigtig glad for.
Proteinrige forslag
- Dampet eller stegt laks
- Kylling
- Rejer
- Kogt æg
- Røræg
- Hytteost
- Ost
- Diverse rester fra aftensmad
- Kogte linser
- Kogte kikærter
Forslag til grøntsager
- Broccoli
- Cherrytomater
- Agurk (gerne I stave)
- Gulerødder
- Peberfrugt
- Blegselleri
- Blomkål
- Sødekartofler stegt på pande el ovn
- Ovnstegte rodfrugter (pastinak, persillerod)
- Bagt butternut el hokaido
- Ærter
- Edamamebønner
- Kogte bønner
Frugt
- Melon
- æble
- Friske bær (blåbær, hindbær, jordbær mv)
- Appelsin
- Klemmentin
- Vindruer
- Sharon/kaki frugt
- Passionsfrugt
Snack
- Mandler
- riskiks
- Majskiks
- Cashewnødder
- Tørrede tranebær
- Rosiner
- Kiks
Kulhydratrige forslag
- Couscous
- Pasta
- Bulgur
- Rugbrød
- Fuldkornsbrød
- Nudler
- Ris
- Riskiks
- Majskiks
- Rester fra aftensmad, f.eks
ovnkartofler